BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM

Yaza Hazır Fit Vucutlar..


Günaydın herkese.. Malum yaz kapıda, spor+diyet sezonu açıldı:) Sizde benim gibi bütün kış güzelce yiyip/içip bolca kilo alıp, baharın gelmesiyle de etekleri tutuşup zayıflama telaşına düşenlerdenseniz hadi buyrun, birlikte zayıflayıp, sıkılaşalım;)


Size zayıflamada ve vucudumuzu şekle sokmakta çoook işinize yarayacak önerilerim olacak. Hepsi tarafımdan denenmiş kısa sürede sonuç veren tavsiyelerdir merak etmeyin;)

Yaza girerken hepimizin isteği, ortak sorunumuz olan karın+kalça+bacaklarımızdaki fazlalıklardan kurtulup sıkılaşıp incelmek malum. İşte tamda bunun için sizlere  harika 2 egzersiz videosu ekliyorum. Lütfen egzersizleri önemseyin. Vucudunuzdaki yağlar kasa dönüştüğünde kilonuz aynı olsa bile incecik ve şekle girmiş bir vucut sahibi olursunuz.



 Birçoğumuz çalıştığımız için spor salonlarına gidecek vakit bulamıyoruz. Vakitsizlikten ve nasıl yapacağımızı bilmediğimizden de evde de egzersiz yapamıyoruz.

Ama hem az zaman ayırıp, hemde  haftanın 5 günü evinizde düzenli yapacağınız bu egzersizlerle 3 haftanın sonunda tam 1 beden inceleceksiniz! Şaka değil gerçek. Canlı örneği benim. Düzenli olarak 2 haftadır, haftanın 5 günü, 20-30 dk. arası sizlerle paylaştığım videolardaki egzersizleri yaparak  yaklaşık 1 beden inceldim. Tabi yediklerimide biraz dikkat ederek. Yanında diyette yapabilseydim  üzerimdeki en az 5 kilo fazlalığı  atmayada başlardım eminim çünki daha önce bu şekilde fazla kilolarımdan da  kurtulmuştum. Bu egzersizlerle birlikte kilo vermek isteyenler için yine tarafımca denenmiş ve kesinlikle işe yarayan tavsiyelerime gelirsek;

1- sabah kalkar kalmaz oda ısındaki bir bardak suya limon sıkarak için.
2- yapabiliyorsanız sabahları kahvaltıdan önce yürüyüş yapın (yürüyüş yaparken unutmamanız gereken en önemli şey, hep aynı tempoda yürümek yerine, temponuzu sürekli yükseltip yavaşlatmanız, böylelikle vucudunuz çok daha fazla kalori yakar)
3-mutlaka ve mutlaka güne erken saatte kahvaltı ederek başlayın.
4-gün içerisinde 2 litre suyu "su" olarak tüketin.
5-öğlen ve akşam yemeğinden yarım saat  önce  mate yada yeşil çay için, hem metobolizmayı hızlandırdıkları hemde iştahı azalttıkları için.
6-hamur işi, kızartma, makarna, pilav, ekmek, şekerli gıdalar tüketmeyin.
7- akşam 7 den sonra birşey yemeyin.
8-haftanın bir günü serbest gününüz olsun, o gün istediklerinizi abartmadan yiyin ki diyetten sıkılmayın.
9-diyet ve egzersizlere başlamadan önce kilonuzu, bel-basen ölçünüzü not edin.
10-haftada 1 gün tartılın ama tartıdaki kilonuzdan çok mezurayla ölçtüğünüzde görüdüğünüz cmler çok daha önemlidir, unutmayın. Yağlar kasa dönüştüğünde tartıda aynı kilo çıkabilirsiniz fakat görüntünüz çok daha ince ve düzgün olacaktır. Motivasyon kaynağınız kaç cm inceldiğiniz olsun;)

Ve son olarak, ben diyet yapamıyorum, bir diyete bağlı kalamıyorum sıkılıyorum diyorsanız mutlaka egzersizle birlikte (herkesin bu egzersizleri evde yapacak kendine ayıracak bir yarım saati mutlaka vardır) gün içerisinde  ne yiyorsanız yarısını yemeyi deneyin. Su ve yeşil çay mutlaka tüketin. 3. haftanın sonunda ölçülerinizi aldığınızda  nekadar mutlu olacağınızdan eminim, tıpkı benim gibi:)

not 2.haftanın sonunda rejim yapmadığım için sadece  1 kilo vermeme rağmen, bel bölgemden 3 cm, simit bölgemden 3 cm, basen bölgemden 1 cm inceldim. Benim en sorunlu ve enzor eriyen bölgem neyazıkki basen bölgemdir :( Tabiki durmak yok, diyetle destekleyip egzersizlerime yaza kadar devam edicem ve yaza fit bir vucutla gireceğim diye düşünüyorum.Benimle birlikte sizlerde varmısınız? Unutmayalım 1 paket çikolata yediğimizde yaşadığımız haz 5-10dk. ile sınırlıyken, ince bir vucutla istediğini giyebilmenin verdiği haz sonsuz ve paha biçilemez:)

Dizlerimde, belimde vs.sorun var bu egzersizleri yapamam diyenlere de, yarın sizlerle evde nasıl yürüyüş yapıp kalorilerimizi yakıp, sıkılaşacağımızla ilgilide videolar paylaşacağım;)

Motivasyonunuzun tavan yaptığı, şahane bir gün olsun;
Sevgiler..