Günaydın herkese:) Hayırlı Cumalar efendim...
Evett yaz kapıda, ne demiştik tembellik etmek yok. Zaman hızla akıp geçiyor, göz açıp kapayıncaya kadar havalar iyice ısınacak, yaz gelicek ve eğer işi şimdiden sıkı tutmazsak, yaza şişman, mutsuz, göbekli, basenli, bol selülitli olarak gireceğiz.. Ama ben ve benimle birlikte tavsiyelerime uyan azimli, egzersizlerini haftanın 5 günü düzenli yapan, bol su içen takipçilerim yaza "fit" olarak girmenin mutluluğunu yaşayacağız hepbirlikte:)
Bugün sizlere yine spor salonlarına gidecek vakit bulamayan evde egzersiz yapamayan belinde, dizlerinde sorun olan arkadaşlarım için çok güzel videolar paylaşacağım. Bu videolarla evde sadece yürüyerek evet yanlış duymadınız sadece yürüyerek sakatlık riski olmadan kalorilerinizi yakıp, sıkılaşacaksınız. Sakatlık, bel ve diz kapaklarında sorun olmaksızın, özellikle sabah erken saatlerde (işe gitmeden, kahvaltı etmeden) kalkıp yarım saat yürüyüş yapıp güne hem enerjik başlamak, hemde akşam yapacağımız bu yazımdaki egzersizlerimize ilaveten kalori yakımını hızlandırmak isteyen arkadaşlarda mutlaka yapsınlar. Hem oldukça kolay hemde insanı motive eden harika videolar bunlar;)
Yeni başlayanlar ilk hafta 1.videoyla başlasınlar, daha sonraki haftalarda hızını arttırmak isteyenlerde kademe kademe diğer videoları yapabilir.
Bu arada benim sorunum belden aşağısı yani basen, ve bacak bölgemde, fakat diğer yazımda göbek bölgesindeki yağlardan şikayet edenler çok olmuş. Arkadaşlar bunun içinde size güzel bir tavsiyem olacak, diyetinize hergün 1 küçük kase light yoğurt ekleyin. Hergün aynı saatte yenilen 4-5 kaşık light yoğurdun özellikle karın yağlarını erittiği bilimsel olarak kanıtlanmış;) Tabi egzersiz şart. Bol su, yeşil çay ve mate çayı, saat akşam 7 den sonra birşey yememekte göbeklerimizi eritecektir bilginize..
Motivasyonların tavan yaptığı harika bir gün ve şahane bir haftasonu dilerim herkese..
leslie 2 mile paylaşan: dilocan2009
Leslie_Sansone_-_Walk_at_Home_-_3_Mile_Weight... paylaşan: dilocan2009